Ребека синдромот не треба да го имате

Ребека синдром e нешто поново во модерната психологија и се однесува на состојба на ретроактивна љубомора или анксиозност што се јавува кај една личност поради поранешниот партнер на сегашниот партнер. Терминот доаѓа од книгата *Ребека* од Дафне ди Морие, каде што главната хероина се чувствува постојано засенета од споменот на првата сопруга на нејзиниот сопруг, Ребека, и покрај тоа што Ребека повеќе не е жива. Има и филм кој може да гледате на темава, едниот е од 1940 во режија на Хичкок и тоа е најдобрата верзија. Има еден и од 2020 на Нетфликс можете да го најдете ама нема шанси со верзијата на Хичкок.

Во реалноста, овој синдром го опишува чувството на несигурност, компарација или анксиозност кога некој постојано се споредува со поранешниот партнер на сегашниот партнер, без разлика дали има реални причини за такво споредување или не.

Третирањето на Ребека синдромот вклучува комбинација на самосвесност, комуникација и психолошка поддршка за справување со несигурноста и анксиозноста која се јавува. Еве неколку важни чекори кои можат да помогнат:

Самосвесност и саморазбирање

– Идентификување на причините: Првиот чекор е да се препознаат чувствата на љубомора и анксиозност. Важно е да се разбере дека овие чувства може да бидат поттикнати од сопствената несигурност или минати трауми, а не од сегашната врска.

– Работа на самодовербата: Овој синдром често е поврзан со ниска самодоверба. Терапиите или самопомошните техники за подобрување на самопочитта можат да помогнат да се ублажат овие чувства.

Отворена и искрена комуникација

– Разговор со партнерот: Комуникацијата е клучна. Споделете ги вашите чувства со партнерот без обвиненија. Ова може да помогне да се добие поддршка и да се изгради доверба.

– Поставување граници: Ако однесувањето на партнерот, намерно или ненамерно, ја потхранува љубомората, можеби е потребно да се постават здрави граници во врската.

Терапија или психолошко советување

– Когнитивно-бихевиорална терапија (КБТ):  Оваа терапија може да помогне да се променат негативните мисловни обрасци кои ја поттикнуваат љубомората и да се развијат пообјективни и реални перспективи.

– Партнерска терапија: Ако љубомората сериозно ја нарушува врската, партнерска терапија може да биде добар начин да се справите со проблемите заедно, во присуство на професионалец.

Практикување на техники за справување со стресот

– Медитација и техники за релаксација: Медитација, техники за дишење или mindfulness можат да помогнат во контролирање на анксиозноста и емоционалната реакција.

– Физичка активност:  Вежбањето може да биде ефикасен начин за намалување на стресот и подобрување на расположението.

Фокус на сегашноста

– Работење на сегашната врска, наместо да се концентрирате на минатото на партнерот. Ова помага да се изгради посилна и поврзана врска која се базира на доверба и заеднички цели.

Третманот на Ребека синдромот бара време и посветеност, но со вистинска поддршка и самосвесност, може да се надмине и да се одржи здрава врска.